Combattre naturellement son stress : le sport et le jeu

Le stress est comme une vague qui nous envahit, nous faisant nous sentir impuissants et seuls.  L'épuisement s'installe et, dans le pire des cas, il peut se transformer en burn out. 

Nous avons tous été dans des situations comme celle-ci, où nous nous demandons: comment nous n’avons pas remarqué le niveau de stress auquel nous étions exposé ? Qu'aurions-nous pu faire pour remédier à cet épuisement avant qu'il ne nous submerge ? 

Selon de nombreux experts, il existe deux moyens naturels et ludiques de soulager son stress : le sport et le jeu. Explications. 

Soulager son stress grâce au casino en ligne ?

D’où vient le stress ?

Stress au travail, en famille ou pendant son temps libre – il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le corps et l'esprit réagissent au stress. Puisque chaque personne est différente, les facteurs de stress sont perçus différemment. C’est pourquoi certaines situations peuvent constituer une menace pour certaines personnes, tandis que d’autres les considèrent comme une source de stress positif, qui les pousse à un niveau de performance supérieur.

Les informations que nous collectons sont triées, évaluées et traitées. Lorsque le cerveau est confronté à trop d'informations, il est incapable de les traiter. Cela conduit à un sentiment d'être submergé et à des symptômes de stress, ce qui a un effet négatif sur notre santé. 

Soulager son stress en faisant du sport 

Le sport nous aide à trouver une forme d’équilibre et à soulager notre stress. En effet, lorsque nous produisons un effort physique, notre corps est contrôlé par le cortex moteur de notre cerveau. Ainsi, lorsque nous nous déplaçons, cette zone est à l'œuvre et nécessite une grande partie des ressources disponibles pour tout le cerveau.

Le résultat est que le cortex préfrontal, qui contrôle notre réponse émotionnelle au stress, manque de ressources – il ne peut tout simplement pas maintenir l'état de stress. Son niveau d'activité diminue et le niveau de stress réduit.

L'exercice est également un excellent moyen de réduire le stress, car lorsque nous bougeons, notre corps produit des endorphines, qui améliorent notre humeur. 

Il est cependant important de ne pas trop pousser son organisme, ce qui peut être une source de stress (physique et mental) pour le corps. Pour cela, mieux vaut privilégier des entraînements courts, et de se ménager des phases de récupération qui permettront d’éviter le surmenage. Il est également conseillé de se tourner vers un sport amusant, et qui nous plaise individuellement. 

Quel est le meilleur sport pour réduire son stress ?

C'est là que les opinions divergent…

De nombreux experts recommandent la course à pied, car c'est l'une des premières compétences que nous apprenons. L'important ici est de rester dans la gamme aérobie (la respiration s'accélère, mais le sportif n’est pas essoufflé), afin d'éviter de trop solliciter son corps.

En plus des sports d'endurance (comme le cyclisme), de courtes promenades régulières peuvent aider à réduire les hormones du stress. Le yoga est un autre moyen efficace de se vider la tête. En se concentrant sur sa respiration, on entre dans un état méditatif.

Les sports d’équipe permettent non seulement de lutter contre la solitude (une source de stress très importante), mais aussi de renforcer sa confiance en soi. Idem pour les sports de self defense, ou les activités en plein air (comme l’escalade) qui offrent une plus grande sensation de liberté. Elles nous apprennent à nous concentrer sur l'essentiel et à ne pas nous laisser distraire.

Jeux de casino et stress

Les jeux de casino en ligne ont également une source précieuse pour pratiquer vos capacités de gestion du stress. Cependant, comme l’objectif est également de gagner de l'argent réel, le joueur peut être confronté à des situations stressantes. 

C’est pour cette raison qu’il est essentiel de voir cette occupation comme un loisir, et non forcément un moyen de gagner de l’argent. Les opérateurs offrant la possibilité de jouer sans parier ses propres deniers sont ainsi un excellent moyen de se divertir, et de se libérer de son stress de manière beaucoup plus efficace. 

Parmi tous les jeux disponibles en ligne pour soulager le stress, ceux qui ne nécessitent aucune compétence particulière (comme les machines à sous) offrent le meilleur moyen de se détendre, car ils ont généralement un faible nombre d'exigences. 

Ils sont généralement accessibles en un clic, peuvent être joués pendant quelques minutes puis sauvegardés afin de reprendre la partie lorsqu’on le désire. Le tout est de trouver celui qui représentera l’équilibre parfait entre la prise de risque (saine et maitrisée) et le lâcher prise permettant de se couper des sources de stress quotidiennes et de réellement s’amuser. 

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