Entraînements

Entraînements :

Pour les minimes au seniors pas d’activité au club jusqu’à nouvel avis !

salle de muculation est fermée.

la  fermeture du stade du souvenir est modifiée ; à 18h30 tous les jours durant le confinement !

(ouverture à 7h30 / 8 h le dimanche)

Fermé le 11 novembre.

VOUS TROUVEREZ ICI DES CONSEILS POUR MAINTENIR UNE ACTIVITE SPORTIVE.

Avec une saison plus que particulière, je pense que le travail à effectuer doit se diriger vers vos points faibles……..avec des séances de footing + renforcement musculaire 1 h00

Des étirements, le matin ……

Un peu de vélo (45’) :

Sur HT à rouleaux pour la gestuelle du pédalage, souplesse, unijambiste et vélocité.

Si HT Fixe, comme sur rouleaux, et possibilité de faire séances de renforcement musculaire mais toujours dans la gestuelle du bon pédalage.

Si pouvez inclure un exercice de 10/15’ en danseuse avec force correcte après échauffement et retour au calme de 15′.

Eviter les séries de rythme …… !

Fiches circuit Training sans charge Renforcement Musculaire

ENTRAINEMENT NOV_DEC2020

L’Entraineur.